ダイエットや健康法として今や女性だけではなく男性にもブームとなっている ヨガ 。始めてみたいけれど敷居の高さに手を出せないでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は初心者さんから楽しめるヨガの魅力や、ヨガの素晴らしさを伝えるために世界中を飛び回っている 有名 インストラクター についてお伝えしていきたいと思います。
有名インストラクターから学ぼう！ヨガの基本
そもそもヨガって何なの？
【ヨガ】は現在ではダイエットや健康法として広く知れ渡っていますが、本来の目的は呼吸法を上手に使うことにより快適で安定した心の状態を手に入れることを目的として紀元前4,000年～2,000年頃にインダス文明で生まれました。
現在では呼吸法と瞑想を上手に使うことで集中力をアップさせ、ポーズをとることで体の歪みを改善させたり柔軟性を鍛えるということを目的として取り組むかたが多いようです。
では実際にヨガをすると、どう変わるの？
①柔軟で丈夫な体へ変化する
深い呼吸を使って、いろいろなポーズをすることにより柔軟性が鍛えられるそう。
ゆったりとした呼吸の中でポーズをとるので関節も十分にストレッチでき骨粗しょう症の予防にもなるそうです。
②姿勢がよくなる。そして余分な脂肪のつきにくい体へ変化する
体の歪みが改善されることで姿勢が正しく矯正されるそうです。また筋力が向上するので体幹が鍛えられ余分な脂肪のつきにくい体へ変化していきます。
③体内環境が整う
深い深呼吸や筋肉を収縮させることによって血行やリンパの流れがよくなります。その結果、内臓機能が活性化され脳卒中や心臓発作などの予防になるといわれています。
又、便秘が改善されることで腸内環境が整い代謝が上がるなど、体の内側からキレイになると言われています。
④ストレスの緩和になる
疲労回復効果があるポーズをとることや瞑想をすることによって心身共に落ち着かせイライラや不安な気持ちを緩和させる効果があります。
ヨガをすることによって精神面からくる病気（不眠症や頭痛、めまいなど）の予防にもなるそうです。安定したメンタルバランスを保つことができるそうです。
こんなかたにもヨガはオススメ！
①運動が苦手である。筋力がない。そんな方！
難しい技術や特別な道具がなくてもできるのがヨガです。ゆっくり呼吸を整えながらポーズをとっていくので運動が苦手な方、体が硬い方、さらには高齢の方にも、幅広い年齢層で楽しめるのがヨガの魅力です。
②肩こりがある。冷え性である。そんな方！
肩こりや冷え性。女性には特に多い気がします。ヨガをすることによってバランスのよい体作りをし、さらには体全体の代謝を向上させることによって血流の循環もスムーズになると言われています。
「病院へ行くほどでもないが何とかしたい。」と思っている方へオススメのエクササイズといえるでしょう。
③忙しくてストレスを溜め込んでしまっている。そんな方！
多忙になると、そんなつもりじゃなくてもついついイライラしてしまいがちになるものです。ヨガはマット１枚分のスペースで行う事ができるエクササイズです。
ちょっとした空き時間に簡単なポーズをとってみたり瞑想してみることによってイライラした心を落ち着かせてくれることでしょう。
実際どんな人がヨガを教えているの？
ヨガに取り組んでいる方はテレビなどでも多数紹介されていますがインストラクターの存在というのは、なかなかテレビなどでも取りあげられていません。
今回は有名なインストラクターayaについてお伝えしていきます。
皆さん、今カリスマヨガインストラクターとして有名なayaさんをご存知でしょうか？
エイベックスマネジメント所属の彼女は数々の人気アーティストや女優、一流スポーツ選手にまでヨガの指導を行っているそうです。
数十万円する海外でのレッスンは完売してしまうほどの人気だそう。日本でもレッスンを月２００以上はこなしているそうです。
まさに世界を股にかけて活躍しているヨガインストラクターですね。Instagramもやっているのでぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？
ここまでヨガに対する基本や有名インストラクターについてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？ヨガは幅広い年齢層で楽しめるエクササイズです。
難しい技術なども不要です。体にとっても心にとっても、とても良いものなので是非この機会に始めてみてはいかがでしょうか？
まとめ
有名インストラクターから学ぼう!ヨガの基本
そもそもヨガってなんのなの？
では実際にヨガをすると、どう変わるの？
こんなかたにもヨガはオススメ！
実際どんな人がヨガを教えているの？