エクササイズをするのであれば、その効果をしっかりと実感したいものです。そのためには楽しく続けられながら費用は抑えられるといった、費用対効果の高い運動を選ぶことがとても重要になります。
今回は費用対効果の高い トランポリン エクササイズ についてご紹介いたします。
楽しく安く続けよう！《トランポリンエクササイズ》（前編）
トランポリンエクササイズとは？
トランポリンエクササイズとは、トランポリンの上で、飛び跳ねたりジョギングをしたりする運動方法です。不安定な足場の上に常に立つことになるので自然とバランス感覚が養われ、体幹を鍛えることができます。
また全身を使った運動になるので新陳代謝アップも図ることができます。身体の内から鍛えることになるので、シェイプアップをしながらなおかつそのスマートになった体型維持の効果も見込めます。
トランポリンを使用した具体的なエクササイズとしては、「その場でジャンプをする」「何度かジャンプをしながらその場を1周する」「ジャンプをしながら腰をひねる」「片足ずつ飛ぶ」などがあります。
どれも難しいものではなく、初心者の人でもすぐに取り組めるようなものばかりです。ただ思った以上に疲れますので、最初は無理をせずに５分程度から始めることをおすすめします。
また筋肉痛をやわらげるために、エクササイズ前には準備体操を、エクササイズ後にはストレッチを十分に行ってください。
テレビを見ながら、音楽をかけながら行えば、気分も高まりますし時間もあっという間に経っていきますのでおすすめです。もちろんタイマーなどを準備してやりすぎだけは避けるようにしましょう。
トランポリンエクササイズを家でする
トランポリンと聞くとオリンピック競技で使われているような、長方形のかなり大きいものを想像する人が多いです。そしてとんでもない跳躍を繰り返すことができる道具と思われがちです。
トランポリンエクササイズになじみがないと家でトランポリンをするという想像をすることが難しいかもしれません。しかし今は自宅でも簡単にできるような小さいサイズのトランポリンが販売されています。
家庭用のトランポリンの一般的なサイズは直径１００ｃｍ、高さ２５ｃｍ程度です。直径１ｍであれば、自宅の空いているスペースに置くことができるでしょう。
また家庭用のトランポリンは競技用のトランポリンと違い高く跳ぶことを目的としていないため、仮に思いっきりその場で高くジャンプをしてもせいぜい３０ｃｍほどしか跳べません。
一般家庭の天井の高さは２４０ｃｍですので、身長１７０ｃｍの人でも十分に余裕をもってエクササイズすることができます。
また家庭用のトランポリンの価格ですが、5,000円が相場です。10,000円以内であれば十分に質の高いトランポリンを購入することができます。
床の保護と騒音防止のために、専用のマットを一緒に購入することをおすすめします。こちらは3,000円前後です。販売店によってはトランポリンとセットで売っているところもあります。
購入したらなるべく自宅の一角に出しっぱなしにしておきましょう。なぜなら一度片付けてしまうと、次に出すのが面倒になるからです。常に目に入るところに置いておけば、今やろうかなという気持ちにもなりやすいです。
そして当然ながら家にずっとあるので、外出する身支度をしたり天気を気にしたりする必要もありません。休日の日にわざわざ外に出なければならない面倒を知っている人であれば、これほどありがたいエクササイズはないでしょう。
まとめ
楽しく安く続けよう！《トランポリンエクササイズ》（前編）
トランポリンエクササイズとは？
トランポリンエクササイズを家でする