トランポリン を飛ぶだけで効率よく効果的に ダイエット ができる 方法 として、「トランポリンダイエット」が最近世界中で注目を集めています。
短時間で手軽にでき、体にとってさまざまな良い効果をもたらしてくれるトランポリンダイエットは健康的に痩せたい人の強い味方です。
こちらでは、より効果が期待できるトランポリンダイエットの方法をご紹介します。
トランポリンで超簡単ダイエット!効果的な方法は?
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トランポリンダイエットのやり方
トランポリンダイエットはとても簡単で、「ただ跳ぶだけ」という非常にシンプルなダイエットです。初めてトライする方は、ただまっすぐにポーンポーンと飛ぶことを5分間おこなうことから始めるといいです。
家庭向けの一人用でも、フィットネスクラブや市の体育館などで見かける大人数で跳べる大きなトランポリンでもどちらでも構いません。
跳ぶときに意識するのは、「なるべく高く跳ぶこと」のひとつだけです。ポーン、ポーンとなるべく高くまっすぐに、まずは5分間跳び続けましょう。
トランポリンを5分跳ぶとどんな効果があるの?
トランポリンを5分跳ぶと、ジョギング1kmと同じダイエット効果が期待できるといわれています。トランポリンで跳ねる運動はジョギングなどと同じ、カロリーを消費させるための有酸素運動にあたります。
ジョギングの場合、ダイエットのためには30分以上は走る必要があるとされますが、トランポリンダイエットでは5分跳ぶだけで効果があります。
具体的には、トランポリンを5分跳ぶとおよそ50kcalのカロリー消費になり、これはジョギングに換算するとジョギング1km分にあたります。
つまり、トランポリンを5分跳ぶだけで1km走ったのと同じダイエット効果が得られるのです。
本当に跳ぶだけでダイエットになる?
実はトランポリンは、大人のダイエットやスポーツとしてだけでなく、幼児の体幹を鍛えるために非常に効果的とされる遊びとしても近年注目を集めています。
体幹を体幹を鍛えるとお腹まわりの筋肉量が増え脂肪やたるみがなくなり、「体幹を鍛える」ことが健康的なダイエットや体系維持に効果的というのは最近では常識となりつつあります。
トランポリンはまさにその「体幹を鍛える」ためにもってこいの運動です。
足元が不安定なトランポリンの上は、立っているだけでも身体のバランスをとろうとして体幹が鍛えられるので、ただまっすぐに跳ぶだけでも効果的なダイエットになります。
トランポリンダイエットで期待できる効果
一度跳んでみるとよくわかりますが、トランポリンを跳ぶことは簡単にみえて全身の筋肉、とくに下半身の筋肉を必要とする全身運動です。
下半身の筋肉を使うのでヒップアップや足の引き締めなどが期待できるうえ、バランスをとるために上半身の筋肉も使われ、体幹を鍛えることにつながっていきます。
さらにトランポリンダイエットでは、鍛えることが難しいインナーマッスルを刺激することもできます。内と外、両面の筋肉が増えるので基礎代謝がアップし、痩せやすい体質になれます。
「跳ぶ」という行動は嬉しいときに子どもが無意識に飛び跳ねてしまうように、心が前向きになり幸福感を感じられる行為でもあり、トランポリンで上下に跳びはねることはストレス解消につながるとともに、体内の淀みや詰まりを解消してむくみの改善やデトックスの効果も得られます。
さらに効果を高めるために
このように、トランポリンダイエットは簡単に短時間から始められるのに非常に多くのダイエット効果が期待できます。
始めは5分まっすぐに跳ぶということから始めても十分効果がありますが、慣れてきたらジャンプごとに左右の足を開閉したり、数回ごとに45度ずつ回転する、片足ずつ跳ぶなどするとさらに効果アップが期待できます。
音楽に合わせてトランポリンの上で体を動かすエクササイズも併用すると、より楽しんでダイエットを継続できます。
トランポリンダイエットにはこうしないとダメという細かなやり方はありません。楽しく跳ぶだけという簡単さで、キレイに健康的にダイエットができる方法です。
まとめ
トランポリンで超簡単ダイエット!効果的な方法は?
トランポリンダイエットのやり方
トランポリンを5分跳ぶとどんな効果があるの?
本当に跳ぶだけでダイエットになる?
トランポリンダイエットで期待できる効果
さらに効果を高めるために