オリンピックの正式種目であるトランポリン競技。エクササイズやトレーニングに幅広く楽しまれています。そこで耳にするトランポリンのダイエット効果。どのような効果が期待できるのでしょうか。
大人から子供まで楽しめる トランポリン の健康・ ダイエット 効果に注目してみました！
跳ぶだけ歩くだけ！トランポリンで簡単楽しくダイエット
トランポリンの運動効果を知ろう
トランポリンといって想像するのは楽しく飛び跳ねる姿です。誰もが一度は経験があるのではないでしょうか。ふわりとした独特の浮遊感と重力を感じることができます。
単純に楽しく飛んでいるだけのようですが、実は全身の筋肉を使う全身運動です。いざ実践してみると、跳び続けることが想像以上に大変なことに気づきます。
運動不足の人は筋肉痛におそわれることでしょう。それほどの運動量ですから全身の筋肉を使いジャンプを繰り返すことで得られる運動効果には驚くべきものがあります。
まず、跳び続けることで体が温まり、血行やリンパの流れがよくなります。血行やリンパの流れがスムーズになると身体の浄化作用が高まり、老廃物を排出しやすくなります。免疫力も向上し病気になりにくい身体に変わっていくことでしょう。
また、跳び続けることで自然と体幹が鍛えられバランス感覚がよくなります。腰痛の軽減、転倒防止、姿勢が良くなるなど高い効果が期待できます。跳び続けることで代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まることから、ダイエット効果も高いと言われています。
何も考えずに楽しく跳ぶことでストレス発散、心身のリフレッシュにもつながります。また、運動不足や高齢の方には脚や膝、腰に負担をかけずに体を鍛える方法として、トランポリンの上でウォーキングをすることも推奨されています。
言葉としてはあまり知られていないようですが、トランポビクスというトレーニングとして確立されています。ある程度の心拍数をキープしながら歩き続けることで立派な有酸素運動になり、生活習慣病の予防や改善につながる健康エクササイズです！
トランポリンができる場所は？
健康やダイエットに効果が高いトランポリンですが、実際にトランポリンができる場所はどのような場所でしょう。トランポリン人口が増えてきたと言われる昨今ですが、実際にトランポリンと楽しめる場所はまだまだ少ないのが現状です。
大規模なトランポリン専門の施設は全国でも数えるほどです。地域にも違いはありますが、スポーツセンターやスポーツクラブが保有するトランポリン、体操教室が保有しているトランポリンを利用するのがいいでしょう。
クラブやお教室の会員であればいつでも自由に利用できるケースが多いようですが、ビジターの一般利用を受け付けているなど、それぞれ施設によって条件が異なるので調べてみるといいでしょう。
また、体育館で体操一般開放を行っている自治体も少なくありません。リーズナブルな利用代金でトランポリンや器械体操器具を体験することができます！
家族で満喫！家庭用トランポリン
トランポリンが楽しめる施設がまだまだ少ない中、いつでも気が向いた時に使えるおすすめのトランポリンがあります！家庭用の小型トランポリンです。
直径１００ｃｍ前後の小さなトランポリンですが、耐荷重は大人も使用できる１００㎏程度対応で大人から子供まで家族全員が楽しめます！半畳ほどのサイズで室内に設置しても邪魔にならず、隙間時間に気軽に運動できます。忙しい現代人にはぴったりです。
天候や紫外線を気にすることなく、室内で有酸素運動ができるのもうれしいポイントです。雨の日に室内でじっとしていられない子供達にも大変人気です！4,000円程度から購入できるので日頃の運動不足解消に購入する人が増えています。
需要が高まるにつれ、衝撃を和らげるマットや安全用の手すりが付いたもの、消音設計のものなどさまざまなタイプのトランポリンが登場しています。お気に入りのトランポリンをみつけて自宅で気軽に健康管理とダイエットを楽しみましょう♪
まとめ
跳ぶだけ歩くだけ！トランポリンで簡単楽しくダイエット
トランポリンの運動効果を知ろう
トランポリンができる場所は？
家族で満喫！家庭用トランポリン