冬 の ランニング ウェア としてどのようなウェアが快適なのでしょうか。近年、気軽に始められるトレーニングとして注目されているランニングですが、その効果がより実感できる季節は冬です。
冬は運動をするのも億劫になる季節ですが、ランニングウェアさえおさえれば快適なランニングが楽しめます。
冬のランニングウェア ～冬のランニングに人気のウェア～
冬のランニングのメリットデメリット
ランニングは冬がおすすめです。
なぜなら、スポーツシーズンと思われがちな夏には、汗と一緒に水分ばかりが身体から奪われ、熱中症などの危険に陥りやすく、特に初心者には十分な注意が必要な季節となります。
冬は寒くて体温が上がらないので、身体は体温を上げようとして脂肪を燃焼させます。より多くのカロリーを消費してくれます。
そのことから冬のランニングは夏よりも効果が高く、より効果的にシェイプアップができるというメリットがあります。
一方で冬のランニングにも気をつけなければならないポイントがあります。
冬は外気温が低いことで一般的に筋肉が硬くなりがちです。そのような状態でいきなり走るのは危険です。
怪我を防止するために十分なウォーミングアップとストレッチを行い、体温を上げ筋肉をほぐした状態でスタートしましょう。
ウォーキングからはじめて体が温まったころに徐々に走り始めるくらいがベストです。
ウェアのレイヤードで保温性とおしゃれ度アップ
近年のランニング人気を後押しするように機能性やデザイン性に富んだランニングウェアが豊富に揃っています。
機能はもちろん、見た目にも気に入ったものを選ぶことでランニングへのモチベーションもアップします。
最近ではスポーツメーカーと人気デザイナーとのコラボレーション企画もみかけるようになりました。
寒い冬も快適にランニングを行うためにまず備えておきたいのは機能性ロングタイツ（加圧タイツ）です。
夏も使用しているハーフパンツの下に着用します。適度な加圧で筋肉を圧迫し疲労を軽減しながら体温もコントロールしてくれます。
上半身は長袖ランニングシャツにウィンドブレーカーを脱ぎ着して体温調節しましょう。
ランニングシャツは汗を吸う綿素材のものを選びたくなりますが、綿素材は汗の乾きが悪く、冷えにつながるためランニングには適しません。
汗を吸収し、速乾性を備えたドライフィットタイプ（ポリエステルタイプ）がおすすめです。
ウィンドブレーカーは薄手でスタンドカラーのものがおすすめです。折りたたんでコンパクトにウェストポーチにしまえるくらいのものでも保温効果は十分あります。
上下ともにレイヤードすることで保温性を備えつつ、色や柄をコーディネイトしておしゃれも楽しむのが今のランニングスタイルです。
小物で暖かさをプラス
冬のランニングをさらに快適にするために小物をうまくコーディネイトしましょう。
一枚羽織りをプラスしたほどに暖かさを感じられるアイテムがネックウォーマーです。首を暖めると一気に体感温度が上がります。
最近ではマスクにも帽子にもなるタイプのネックウォーマーも登場しています。状況にあわせてさまざまにアレンジできるアイテムは重宝します。
次におすすめなのがグローブです。末端を冷やさないことは寒さ対策には重要です。
ランニング用のグローブは薄手で使いやすいものが揃っています。
近年ではスマートフォンのタッチスクリーン対応になっているものが多く、機能性もアップしています。
また、ランニング用の帽子やイヤーウォーマーを使用して頭や耳を寒さから守りましょう。
帽子は紫外線や突然の雨なども防げます。季節問わずランニングの必需品です。
そのほか、腹巻や靴下などもランニング向きの機能的なアイテムがたくさん登場しています。
スポーツ専門ブランドのみならず近年ではファッションアパレルブランドもこぞってスポーツウェアを展開させています。
いろいろなショップをのぞいて自分らしいランニングスタイルを楽しみましょう！
まとめ
冬のランニングウェア ～冬のランニングに人気のウェア～
冬のランニングのメリットデメリット
ウェアのレイヤードで保温性とおしゃれ度アップ
小物で暖かさをプラス