ランニングはシューズを持っているだけでできてしまう最も簡単なスポーツあるいは趣味の１つであると言えます。一見ランニングはきついもの、長続きしないものという見方をする人もいるかもしれませんが、そんな印象を持っている人たちに、なぜ ランニング をするといいのか、 シューズ の選び方、 おすすめ についてご紹介していきます。
ランニングのよさとシューズのおすすめ
ランニングをすると何がいいのか？（その１）
ランニングをする人が周りに多くいるものの、いまひとつ良さがわからないという人に向けてランニングをすると何がいいのかご紹介します。
まずは競技的な面からお話ししましょう。マラソンや地域のロードレースに出場することを目的として日々ランニングをしている人もいるでしょう。そういった人たちはなぜランニングを続けられるのか？それは自分の努力が目に見えてわかるからです。
前回は1,500メートル走るのに６分かかっていたのに、１週間ランニングを続けた結果５分３０秒で走れるようになった！などのように努力が数字として残されるのでランニングがきつくても続けられるわけです。
この、きつくても頑張った結果がしっかりと形に残るという経験をすると自分はもっと速く走れるのかもしれないと思い、さらに記録を伸ばし続けることができます。
また、結果を出せたことにより自信がつき、仕事などでも努力が実を結ぶことをランニングから学んだことで粘り強く取り組むことができるようになります。
この、努力がすぐ実を結ぶところがランニングの良さの１つです。
ランニングをすると何がいいのか？（その２）
次は健康面に関することです。ランニングをすることで体内の臓器の活動が活発になったり、ストレス解消になったり、ダイエット効果があったりと健康についてさまざまな良い影響を及ぼします。
ランニングは１００メートル走のような無酸素運動ではありません。長く走り続けるので有酸素運動です。長く走るためには当然酸素も必要で、走り続けていると当然きつくなってきますよね。それはなぜか？酸素が足りていないからです。
体内の酸素が足りていないと人は筋肉の呼吸によってエネルギーを生み出します。これによって乳酸というものが発生して、足が重くなったりするわけです。これをなくすためには酸素を多く取り入れられるようにトレーニングをするしかありません。
トレーニングを積むことによって取り入れられる酸素の量が増え、体の細部まで酸素を供給することができるようになり、運動をしていない日常生活においても体内の活動が活発になり、より健康的になります。
また、ダイエットのためにランニングをしているという方もいらっしゃることでしょう。これは非常に効果的です。さらにランニングをするなら３０分以上は継続して走った方がいい！なんて話を聞いたことがある人もいるかと思います。
これはなぜかというと体内の脂肪は運動をし始めたときにはあまり燃焼されず、ランニングであれば走り始めて２０分後ぐらいから脂肪を燃焼し始めるからです。
ですからダイエットのためにランニングをするという人も最低でも３０分以上は走った方がいいでしょう。継続してランニングを続けることによって体内の代謝がよくなり、さらにダイエット効果を高めてくれます。
走るのに大事なシューズ
では、シューズはどうやって選べばいいのか？まずは自分の目的を考えることです。競技としてランニングをするのであればスポーツメーカーが出しているランニングシューズ、マラソンシューズがいいでしょう。
このときコンクリートを走るのか、土の上を走るのかでも選ぶシューズは変わってきます。土の上を走る場合靴底はそんなに厚くなくても構いませんが、コンクリートを走る場合は地面が固く足への負担も大きいのでなるべく底の厚いものを選びます。
ダイエットや趣味で走るような人たちは一般的な靴屋さんで売っているようなランニングシューズで十分でしょう、もちろんメーカーの出すランニングシューズなどを使っても構いませんがそれなりにお値段が張ります。
おすすめのシューズ
次にどんなメーカーがおすすめなのかお話しします。
競技用のシューズとしてお勧めするのはやはりアシックスとミズノです。この２つはランニングシューズの最大手といえるほど多くのシューズを扱っているので好みにも合うものが見つかるはずです。
多少お値段が張りますが、自分の努力と記録の為なら我慢できる範囲です。ダイエットや趣味で走る人にはニューバランスやヨネックスが出しているシューズがいいでしょう。
この２つのメーカーは靴底が比較的厚いものが多いので足への負担も少ないので安心して続けられ、１足あればどのような場所にも対応できます。
まとめ
ランニングのよさとシューズのおすすめ！
ランニングをすると何がいいのか？（その１）
ランニングをすると何がいいのか？（その２）
走るのに大事なシューズ
おすすめのシューズ