ジョギング ではどんな 服装 をすればいいのか、初めてだと意外と迷うものですが、快適な服装でスタートを切ることはジョギングを継続するためにも大切なことです。
こちらでは、これからジョギングを始める方のために季節や走る時間帯による服装のポイントや注意点をまとめています。
ジョギングの服装は？手持ち服で始める時の服装の選び方
快適なジョギングのための服装とは
ジョギングだけに限ったことではなくスポーツ全般に言えることですが、スポーツにはそのスポーツに適したサイズ感や生地、伸縮性、ディテールなどがあります。
なのでジョギング用の服装を揃えることができるなら、それに越したことはありません。
ジョギング専用とまではいかなくても、着心地がよく、適度に身体にフィットするスポーツ専用の服装でも十分です。
ですが、スポーツ用の服装をきちんと揃えるとなると、インナーとTシャツとパンツだけでもそれなりの出費になります。
始める時期によっては上に着るジャージやウインドブレーカーなども必要になる可能性もあります。そうなると、服装を整えるだけでお金も時間もかかってきます。
例えば続くかわからないから最低限の出費で始めてみたいというような方や、思い立ったら気が変わらないうちに始めたいという場合、服装でつまずいてしまうのはせっかくの意欲がもったいないので、手持ちの服から使えそうなものを探してみましょう。
ジョギングの服装に使える手持ち服とは？
まずインナーは、汗をよく吸う素材であれば毎日使っているものがそのまま使えます。
Tシャツは、手持ちのものの中にメッシュ地のタイプがあればそれを、なければ大きすぎたり、ピチッとし過ぎない動きやすいTシャツを選びましょう。
とくに首周りが窮屈だと汗をかいた時に不快になるので首周りが開いているタイプがおすすめです。
次にボトムスですが、軽くて伸縮性のある生地のものを探しましょう。
ワンマイルウェアやルームウェア用のジャージやスウェットなどで、フルレングスの場合は足首が締まっているデザインがいいです。
ランニングシューズを履いた時に裾が地面につかないものにしましょう。
寒い時期にはアウターも必要です。ウインドブレーカーがない時は、家着用のジャージやジップアップパーカーなどが使えます。
最低限押さえたいポイントは着心地がよく、大きすぎず、動きやすいことです。
なお、服装にお金をかけない時も、シューズだけは手持ちのスニーカーで代用せず、走るためのランニングシューズを準備することをおすすめします。
夏の服装のポイント
夏のジョギングの服装では、汗の対策が快適なジョギングのための大切なポイントです。
ジョギングは有酸素運動の中でもハードな運動なのでたくさん汗をかきます。
スポーツ用のTシャツは吸水性や速乾性に優れているので1枚で着てもいいのですが、スポーツ用でない普通のTシャツで汗をかくと生地が肌に張り付いて動きにくく不快ですし、濡れたTシャツで長く走っていると今度は身体が冷える原因にもなります。
速乾性のあるTシャツでない時はとくに、汗対策にインナーを着用しましょう。
冬の服装のポイント
実は冬も大切なのは寒さ対策以上に汗の対策です。
防寒を意識するあまり着込んでしまうのは動きにくくなるだけでなく、たくさん着込んだ服の中でかいた汗が発散されず、身体が冷えて体温と体力もぐんぐん奪われていきます。
汗を吸うインナーは冬のジョギングの服装にも必須アイテムです。冬の冷たい風はウインドブレーカーでガードして、上着の下にあまりたくさん着込まないようにしましょう。
寒さに弱い方は、手袋をしたり、首上まで締まるアウターがおすすめです。三首と呼ばれる首、手首、足首が寒くならないような服装が、防寒には効果的です。
走る時間帯別の注意点
最後に、走る時間帯によるポイントです。早朝のジョギングの場合は真夏でも日中の体感温度より涼しいことが多いので、一度外に出て気温を確かめてみてください。
夜のジョギングでは黒など濃い色の服装は夜の闇に溶け込んでしまうので白っぽい服装を心がけ、反射板やライトを装備して交通事故対策をしましょう。
快適なジョギングには服装選びも大切なポイントになります。汗対策や動きやすさなど、ポイントを押さえた手持ち服をうまく活用してみてください。
まとめ
ジョギングの服装は？手持ち服で始める時の服装の選び方
快適なジョギングのための服装とは
ジョギングの服装に使える手持ち服とは？
夏の服装のポイント
冬の服装のポイント
走る時間帯別の注意点