現代社会、仕事や家事、育児に追われてストレスを感じる人も多いでしょう。その影響ですっきりしない体の不調をかかえている人は少なくありません。体と心のリフレッシュを同時に体感できる ホットヨガ を試してみませんか？
最高のアンチエイジング 効果 が期待できることでしょう！
最高のアンチエイジング！ホットヨガの効果を体感しよう！
基礎代謝を下げる現代人の生活
現代人の生活は睡眠不足から始まり、偏った食生活、パソコンの前で座ったままの仕事、運動不足、クーラーなどの影響で体を冷やすなど、基礎代謝をぐんぐん下げる傾向にあります。加齢とともに代謝が下がることも知られています。
代謝が下がると体にはさまざまな不調がみられるようになります。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やし、体温を上げていく必要があります。基礎代謝をあげるにはさまざまな方法がありますが、より効果的に基礎代謝を上げる方法としてホットヨガが注目をあびています。
内側と外側から体を温めて代謝を上げましょう。エネルギーの使用量がぐんと増え、さまざまな効果が実感できるでしょう。
ホットヨガを体験しよう
通常のヨガは自宅でもお教室でも行えますが、ホットヨガは温度と湿度が管理されているお教室で行うことになります。常温でもヨガは効果がありますが、それに加えて暖めながら体づくりをすることで基礎代謝をより効果的に上げることができます。
ホットヨガのお教室はたくさんありますからまずは体験レッスンへ足を運んでみましょう。
体験レッスンはお教室の雰囲気やレッスン方法が合う合わないを判断できる大変いいプログラムです。大半のお教室は体験レッスンを設けています。６０分位のプログラムを1,000円ほどで体験できるお教室が多いようです。
ホットヨガのお教室はアクセスがしやすい駅近くにあることが多く、初めてでも試しやすい環境が整っています。服装もＴシャツにスパッツなど運動ができる服であればいいですし、裸足で行うお教室が多いのでシューズも不要です。
また、団体や相手がいるスポーツとは異なり、ホットヨガは個人のペースで行いますので、体が硬い、運動が得意じゃないなどの心配も必要ありません。インストラクターの丁寧な誘導のもと、個々のレベルやペースに合わせて取り組めるのが魅力です。
バリエーション豊富なプログラム
ホットヨガの各お教室ではさまざまなプログラムを揃えています。基本のコースは体幹のバランスを鍛えバランスのとれた体づくりを目標としているものが多いです。体幹をきたえるとエネルギー消費が増え基礎代謝を上げることができます。
ベーシックなプログラムに加えて、骨盤のゆがみを改善する骨盤筋整プログラム、腹筋と背筋のバランス向上を目指すお腹ひきしめプログラム、美しく立つ・歩くを目指した美脚プログラムなどそれぞれの目標に合わせたプログラムが設定されています。
運動量が異なるさまざまなプログラムがありますので、自分の目標にあった効果が期待できるプログラムをチョイスしたいものです。
女性専用のお教室もありますし、最近では男性インストラクターがおこなう男性専用のプログラムを設けているお教室もあります。男性も美や健康にストイックになる時代です。
ホットヨガのうれしい効果
ホットヨガをおこなうとさまざまな効果が期待できます。温度と湿度が管理された環境のもと、発汗し老廃物の排出をうながします。汗をかきながら無理のない運動をおこなうことで心と体がリフレッシュします。
基礎代謝が上がり、風邪を引きづらくなったり、冷え症が改善されたり、肩こりや頭痛・腰痛が解消しやすくなります。体の不具合が解消されるだけではなく美肌やダイエットといううれしい効果も期待できます。
体と心のバランスが整っていき、何ごともポジティブに過ごせるようになる人が多いといいます。ホットヨガはいろんな意味で最高のアンチエイジングなのかもしれません。
高級な服や靴をまとうより、背筋が伸びいきいきとした自分になれること、これからの時代求められていることかもしれません。
まとめ
最高のアンチエイジング！ホットヨガの効果を体感しよう！
基礎代謝を下げる現代人の生活
ホットヨガを体験しよう
バリエーション豊富なプログラム
ホットヨガのうれしい効果