フィットネス シューズ は、運動により 選び方 がことなります。正しいフィットネスシューズ選びは、安全で効果的なフィットネスをおこなうためには重要なものとなります。スポーツにはそれに適したシューズがあります。
今回は、フィットネスに適した正しいフィットネスシューズの選び方をご紹介いたします。
フィットネスシューズ選び方 ～失敗しない運動別シューズ～
正しいシューズ選びの大切さ
フィットネスをする上で、自分の足と、それぞれのフィットネスに適したシューズを履くことはとても大切なことです。
なぜなら、スポーツをするときのシューズは、単純に外的な刺激から足を保護する役割だけでなく、運動中の膝や腰の負担を軽減してくれる効果や、身体全体のバランスを保つという効果も期待できるものである必要があるからです。
もし適したシューズをはいていないと、かえって膝や腰に負担がかかってフィットネスの効果が得られなかったり、ケガにつながってしまう危険も高くなります。
シューズ選びの前に
フィットネスで使用するシューズは大まかな靴の種類でいえば「スニーカー」です。
スポーツの時に限らず、通勤や通学など日頃からスニーカーを履く機会は多いですが、スニーカーはもともと、スポーツ競技用の靴として作られたシューズですので、競技の数だけスニーカーの種類が存在します。
たとえばダンベル競技に適したスニーカーと走ることに適したスニーカーではその特性は大きく異なり、走ることを目的としているランニングシューズは、横方向の動きにはあまり強くありません。
また、つま先とかかとに高低差があり、高負荷のウェイトトレーニングなどのフィットネスをする際の安定性に欠けているためフィットネスで使用するのは危険です。
このように、それぞれのスニーカーはそのスポーツをするために適した特性をもっていますので、シューズをえらぶ際は、まず自分がどんなフィットネスをメインで行うのかを決める必要があります。
フィットネスの種類を決める
スポーツジムでおこなうフィットネスを、大きく「ウェイトトレーニング」、「ランニング」、「スタジオプログラム」、そして「プール」の４つの種類にわけます。
まずはこれらのフィットネスのうち、自分がメインでおこないたい運動を決めます。
ただ、ランニングマシーンとウェイトトレーニングが同じプログラムに組まれていたり、同じ施設内にあるから同時におこないたいというときもあります。
プロならばともかく、健康やダイエットのためのフィットネスでそのトレーニングごとにシューズも変えるのは大変ですので、どの運動をより重点的におこなうかで決めれば大丈夫です。
フィットネスごとに適したシューズ
体に大きな負荷のかかる「ウェイトトレーニング」で最も重視されるのはシューズの「安定感」です。靴底が浅く、平らな作りのシューズを選びましょう。
ダンベルやマシンを使うことが多いですので、くるぶしまでカバーできるシューズだと安心です。
次に、「ランニング」をメインにおこなう場合は、「クッション性」のあるランニングシューズが必要です。
ランニングで最も酷使する膝への負担を軽くするための、軽量で靴底が深めのシューズを選びましょう。
最後にエアロビクスやダンスなど「スタジオプログラム」をおこなう際ですが、激しい動きに耐えられる「ホールド性」の高いシューズが適しています。
縦横の動きに強く、床とこすれるときに「キュッキュッ」というスキール音が鳴るグリップ性が高いダンスシューズがおすすめです。
とくに、ダンスシューズの場合はほかの種類とくらべてデザイン性が高いものが多いので、機能はもちろんウェアとのコーディネイトを楽しむなど、ファッション性も楽しむことができます。
フィットネスのためのシューズをえらぶときは、自分がメインにおこないたいフィットネスをイメージしてから選ぶようにすれば失敗がありません。
思わぬケガのリスクを避けるためにも、その運動に適したシューズをえらぶようにしてください。
まとめ
フィットネスシューズ選び方 ～失敗しない運動別シューズ～
正しいシューズ選びの大切さ
シューズ選びの前に
フィットネスの種類を決める
フィットネスごとに適したシューズ